土曜日に買ってきたダンベルを組み立てついでにちょっと試してみました。
ダンベルの入っていた箱にちょっとしたトレーニングの仕方を書いた紙が入っていたので、それを見ながら１０分くらいやってみたんですけど、たったそれだけで日曜日に筋肉痛。
普段、いかに運動していないのかが良く分かった（笑）。
でも、運動量が少なかったためか、痛みはそれほどでもなかったので日曜日に本格的に２時間ほどウエイトトレーニングしました。
一夜明けて、月曜日。案の定、ひどい筋肉痛になってしまいました。ちょっと動かすだけどイタイイタイ。とくに鎖骨と平行に肩の頂上にある筋肉（僧帽筋というらしい）がめちゃくちゃ痛い。
鍛えるときにここの筋肉はまったく意識していなかったんだけどなぜだろう？。
でも、いいことも１つ。１日の仕事が終わった後、いっつも、この僧帽筋がカチカチに張って「肩こった〜〜！」って感じだったのに、この日は僧帽筋はふにゃふにゃ。こんなこと初めて。
肩こりを起こす緊張すら出来ないくらいへとへとにくたびれていた僧帽筋君でした（笑）。
火曜日になって筋肉痛も一段落。僧帽筋は相変わらず動かすだけで痛いけど、その他の筋肉は８割くらいの力を入れなければ痛みを感じないくらい回復しました。普段は２日目が筋肉痛のピークになるんですけど、多分、土曜日にちょっとやってみたのが良かったのかも。
とりあえず筋肉痛と言う事は筋肉を回復している最中と言うことでトレーニングは中止。
さて、水曜日。僧帽筋も８割くらいの力を入れない限り痛みを感じなくなりましたが、今日もトレーニングを中止しました。
そして、今日。ほとんど筋肉痛は治りました。僧帽筋はまだおすと痛いですが、会社が終わってから２時間ほど、休み休みですがウエイトトレーニングをしました。
うちは自宅で自営業をやっていますので５時に会社が終われば夕食の用意が出来る７時過ぎまでじっくり２時間トレーニングが出来ます。
Ｔシャツとパンツという姿でウエイトトレーニング。部屋の温度は１４度。最初は寒かったけど、すぐに汗がにじむようになってきました。あんまり汗をかきたくなかったので、汗をにじませては体を冷やすといった感じでじっくり時間をかけてトレーニングしました。
やっぱ、運動っていいですね。夕食がとっても、美味しく感じられました。どういうわけか、気分も晴れて食事中の会話も弾んだ感じ。そして、夕食後にプロテインをゴクリ。
最初はまずくは無いと思っていたプロテインも毎日続くとやっぱきついね。次回は違う味のものを選んで飽きないようにしよう。次へ |